Técnica criada por JOSEPH PILATES na época da primeira guerra mundial, que compreende uma serie de diferentes exercícios que podem ser realizados nos Solo ou em Equipamentos exclusivos, que visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente. Com o uso principalmente da respiração e de movimentos que usam o peso do corpo ou o auxílio/resistência das molas em seus aparelhos.
Recomendado para pessoas de todas as idades que buscam uma atividade física com melhora no condicionamento físico e também na reabilitação física. Dentre seus benefícios estão: